MUCHAS PERSONAS DE LA TERCERA EDAD NO DISFRUTAN UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO DE UNA MANERA NORMAL.  ESTAS PERSONAS TIENDEN A CAERSE OR QUEDARSE DORMIDOS.  EL SUEÑO CON PROBLEMAS PUEDE SER UNA SEÑAL DE DESÓRDENES EMOCIONALES O FÍSICOS Y ES ALGO QUE USTED DEBE HABLAR CON UN DOCTOR O ESPECIALISTA DE SUEÑO.  ALGUNAS SUGERENCIAS PARA DISFRUTAR DE UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO INCLUYE:  SIGA UN HORARIO REGULAR, ACUÉSTESE Y DESPIÉRTESE A LA MISMA HORA; DESARROLLE UNA RUTINA DE LA HORA PARA DORMIR; TRATE DE NO TOMAR SIESTAS EN EL DÍA; PROCURE EJERCITARSE A LAS MISMAS HORAS TODOS LOS DÍAS; TRATE DE TOMAR LUZ NATURAL POR LA TARDE DIARIAMENTE; NO CONSUMA BEBIDAS CON CAFEINA O ALCOHOL, O FUME EN LAS HORAS PRÓXIMAS AL SUEÑO; ELIJA UN LUGAR CÓMODO PARA ACOSTARSE; SÓLO USE SU ALCOBA PARA DORMIR; Y NO INTENTE PREOCUPARSE POR SU SUEÑO.  LLAME HOY AL 1-800-222-2225 PARA OBTENER UN FOLLETO GRÁTIS TITULADO "UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO" DEL INSTITUTO NACIONAL SOBRE EL ENVEJECIMIENTO, ASOCIADO A LOS INSTITUTOS NACIONALES DE LA SALUD.

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