Salud
Lo que se Debe y lo que no se Debe Hacer para una Buena Noche de Sueño

NO HAY NINGÚN MÉTODO SEGURO QUE GARANTICE UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO. PERO, SEGÚN EL CENTRO NACIONAL INVESTIGATIVO EN DESÓRDENES DEL SUEÑO--DEL INSTITUTO NACIONAL DEL CORAZÓN, PULMÓN Y SANGRE--HAY ALGUNAS COSAS EN COMÚN QUE PUEDEN AYUDAR A PROMOVER UNA NOCHE PACÍFICA DE SUEÑO.  EVIDENTEMENTE EVITE LA CAFEÍNA, NICOTINA Y EL ALCOHOL AL ATARDECER Y AL ANOCHECER.  LA CAFEÍNA Y LA NICOTINA PUEDEN RETARDAR EL SUEÑO, MIENTRAS EL ALCOHOL PUEDE INTERRUMPIR QUE VAYA DESPUÉS A DORMIR POR LA NOCHE.  ANIMA A QUE LAS PERSONAS SE EJERCITEN REGULARMENTE, PERO QUE LO HAGAN POR LO MENOS TRES HORAS ANTES DE LA HORA DE ACOSTARSE. SUGIERE TAMBIÉN QUE ESTABLEZCAN UNA RUTINA REGULAR Y RELAJADA DE LA HORA PARA DORMIR.  QUE INTENTEN AJUSTAR SU HORARIO PARA QUE PUEDAN TENER SIETE U OCHO HORAS DE SUEÑO POR LA NOCHE.  E INTENTEN SEGUIR ESTO COMO UNA RUTINA DIARIA.  SI USTED NO PUEDE CONSIGUIR DORMIRSE DESPUÉS DE 30 MINUTOS APROXIMADAMENTE, LEVÁNTESE Y HAGA ALGO QUE LO VUELVA A PONER RELAJADO Y ENTONCES PRUEBE DORMIRSE OTRA VEZ.


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